益生菌效果_益生菌要服用多久_益生菌驼奶粉

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益生菌要服用多久才能看见明显的效果呢？


我们所说的益生菌，是指存在于肠道菌群中，有利于维持人体健康、防止肠道老化的一类菌群。


按照菌群对人体的影响，肠道菌群还存在有“有害菌”和介于两者之间的“中性菌”。有害菌会抢夺有益菌资源，杀害有益菌，使肠道菌群失衡，人体抵抗力下降。


因此，我们日常需要补充益生菌，为肠道有益菌增援。很多人不理解益生菌喝3天和3个月的区别，今天我们就来为大家科普一下。


（1）、竞争期


在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种**酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。


（2）、优势期


由于坚持服用益生菌，这相当于在中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐**上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到的改善。


（3）、巩固期


坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是较其顽强的。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。


（4）、稳定期


当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全，多数处于休眠状态)卷土重来，健康建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减量也行，只是为大家经济考虑，能省则省）。</a>

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